BÀI 6:  Các bài tập thể dục đơn giản nâng cao sức khỏe mùa thi bạn đã biết chưa?

Trong mùa thi, điều quan trọng là học sinh phải ưu tiên sức khỏe tinh thần và thể chất. Một số bài tập phù hợp để học sinh kết hợp vào thói quen tập luyện trong thời gian này bao gồm:

1. Bài tập thở sâu giúp giảm căng thẳng, lo lắng. Bài tập thở sâu giúp bạn thư giãn tâm trí, giảm căng thẳng và cảm thấy cân bằng hơn. Khi hít thở sâu đều đặn, hệ thần kinh phó giao cảm được kích hoạt, tăng sản xuất hóc môn tạo cảm giác dễ chịu. Hít thở sâu giúp cung cấp nhiều khí oxy hơn cho tim, từ đó giúp tim luôn hoạt động tốt mà không bị quá tải.

2. Tập yoga hoặc giãn cơ để cải thiện tính linh hoạt và thư giãn cơ thể. Việc tập yoga sẽ giúp các bạn có một sức khỏe dẻo dai, với một cường độ tập luyện không quá căng thẳng và áp lực. Đặc biệt, nếu phải ngồi học quá nhiều, tập yoga giãn cơ sẽ tránh được việc bị đau lưng, mỏi cổ…

3. Đi bộ ngắn hoặc tập cardio nhẹ để tăng mức năng lượng và đầu óc minh mẫn như nhảy cao tại chỗ, hít đất, plank. Các bài tập dạng này chủ yếu tăng sức bền, sức khỏe để có được trạng thái minh mẫn tốt nhất trong mùa thi.​​​​​​​

4. Các bài tập thể dục trên ghế để giảm căng thẳng và cải thiện tư thế như tập cơ bụng với ghế, tập xoay người, cơ hông, cơ khớp gối... Khi ngồi học quá lâu, việc tập luyện với các bài tập tại chỗ với ghế, với bàn, với tường sẽ giúp các bạn tiết kiệm được thời gian và tập luyện, nghỉ ngơi hiệu quả, tái tạo năng lượng giữa giờ.

Hãy nhớ lắng nghe cơ thể mình và chọn những bài tập phù hợp nhất với bạn. Điều cần thiết là đạt được sự cân bằng giữa học tập và chăm sóc bản thân trong giai đoạn khó khăn này. Chúc may mắn với các kỳ thi của bạn!

-----------

TRƯỜNG TRUNG CẤP CÔNG NGHỆ THÔNG TIN SÀI GÒN (SITC)

Địa chỉ: 311-319 Gia Phú, Phường 1, Quận 6

Website: http://www.sitc.edu.vn/

Hotline: 0845549090